Inicio Deportes Los mejores consejos para runners

Los mejores consejos para runners

117
0
Compartir
Correr

Encuentra los consejos más útiles para correr mejor y sacar el mayor rendimiento, tanto si eres un corredor principiante como si ya llevas tiempo practicando esta actividad

En la actualidad cada vez son más las personas que se han dado cuenta de los beneficios que tiene practicar algún deporte para mejorar tanto la salud como el estado de ánimo. Uno de los deportes que está más de moda es el running. Se trata de uno de los deportes más completos, ya que se trabaja todo el cuerpo. El running mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, combate la celulitis, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, reduce el riesgo de contraer enfermedades y además, al ser un ejercicio aeróbico, ayuda a perder peso y a controlarlo y que se mantenga estable.

A continuación, te ofrecemos una serie de consejos muy útiles que te pueden ser de ayuda para practicar running.

En primer lugar, un aspecto muy importante para sacar el mayor beneficio de correr, es llevar una equipación completa. Aunque se trate de un deporte muy económico, en el que no es necesario invertir demasiado, sí es necesario invertir, por ejemplo, en unas zapatillas de deportes adecuadas y de calidad. Se deben escoger unas zapatillas específicas para correr y que sean apropiadas según el tipo de pisada que tengas.

Una alimentación equilibrada también es esencial a la hora de practicar cualquier deporte. Para obtener el mayor rendimiento y poder recuperarse mejor de la actividad física, es indispensable que la alimentación sea sana y aporte calorías, minerales y vitaminas, ya que el deporte hace que las necesidades nutricionales sean mayores. Una alternativa recomendable puede ser la de tomar suplementos deportivos para cubrir todas las necesidades nutricionales. Se pueden conseguir, por ejemplo, en la tienda de suplementos deportivos Nutrición 24.

Por otro lado, es más recomendable correr por distancias y no por tiempos. En el caso de los corredores principiantes es mejor comenzar a un ritmo lento e ir aumentando la velocidad y sesiones posteriores.

Es importante crear el hábito de correr, ya que de esta forma no será un esfuerzo y pronto se convertirá en una rutina más del día a día. Esto solo se consigue mediante la repetición, saliendo a correr a diario, aunque solo sea unos 20 minutos. Aunque al principio resulte complicado, pronto será parte de nuestra costumbre diario y saldremos a correr casi sin pensarlo.

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here